Come smettere di Incasinarsi la vita 12/12

Tutto e’ possibile

 

 

“Di tutti gli atteggiamenti che possiamo acquisire, quello di gratitudine è sicuramente il più importante.”Zig ZiglarLa chiave essenziale per una trasformazione di lunga durata è credere in sé stessi: credere che tutto sia possibile. Se non credete in voi – se non credi in te stesso – perché dovrebbe farlo qualcun altro? Quando credi nelle tue capacità e nel tuo potenziale, diventi ancora più motivato. Quello che voglio fare in questo ultimo post è dare piccoli consigli per poter mantenere il cambiamento per lungo tempo. Sono suggerimenti che trovo molto utili per amare sé stessi ancora di più e apprezzare il lavoro fatto fino ad ora.

 

  1. Non accontentarti

Sono volutamente imperfetta, così la gente sa esattamente cosa aspettarsi da me…

Ho deciso di non accontentarmi di niente di meno di quello che merito. Perché dovrei? Perché mai si dovrebbe? Se non impostiamo il nostro standard, finiamo per accontentarci comunque degli standard di un’altra persona.

 

  1. Premiati

Premiati, soprattutto quando raggiungi i tuoi obiettivi. Molti di noi non sono abituati a gratificare sé stessi. Concedersi un regalo alla fine di un percorso impegnativo, però, aiuta il cervello a capire che una sfida è terminata… e che siamo pronti per un’altra! Senza una ricompensa, penseremo ancora alla prova precedente e non saremo mai concentrati al 100% sulla nuova avventura.

 

  1. Visualizza la tua vita

La Visualizzazione permette di calmare la mente, mentre, nello stesso momento, crei una visione chiara, cristallina della vita che vuoi vivere e degli obiettivi che desideri raggiungere. Semplicemente rilassati, chiudi gli occhi e respira profondamente. Immagina te stesso come se già stessi vivendo la vita che desideri e il tuo giorno ideale. Avere davanti a sé una lavagna con le immagini dei propri desideri aiuta ad immedesimarti nella tua vita futura.

 

  1. Pratica la Gratitudine

Essere riconoscenti per quello che già abbiamo, per quello che abbiamo fatto e per quello che siamo è uno degli strumenti più potenti in assoluto. La gratitudine permette di concentrarci su ciò che è già nella nostra vita, invece che concentrarci su quello che non abbiamo. Ci fa sentire soddisfatti e connessi con l’abbondanza che ci circonda, invece di portarci a pensieri su quello che non abbiamo, che non siamo. Per abbondanza non intendo solo il denaro. “Il denaro va e viene”, mi ha detto una volta un amico. Abbondanza di tempo, di aiuto, di salute, di amicizia, di amore …..

Allora, dov’è il trucco? Il trucco sta nel concentrarci maggiormente su ciò che abbiamo, e che il denaro non può comprare: l’amicizia, la famiglia, la salute, la bellezza, la natura, la luce del sole, la luna…

Quando sei grato e pratichi la gratitudine regolarmente, qualcosa cambia radicalmente nella tua mente, e inizi a vedere le cose in modo diverso. Si può essere riconoscenti ogni giorno, in ogni momento del giorno, e in qualsiasi situazione. Invece di lamentarsi per le bollette da pagare, per esempio, puoi essere grato del fatto che avere le bollette significa avere l’elettricità, l’acqua, il gas. Tutte cose che molta gente nel mondo non ha.

Prenditi un po’ di tempo per fermarti ogni tanto e per assaporare il momento; resta ad annusare le rose, o fai attenzione alle cose belle che ti circondano ora. Trova almeno un momento al giorno in cui puoi dedicare tre minuti alla gratitudine e scrivi un mini diario

 

  1. Avere una routine

Avere una routine quotidiana è fondamentale per il nostro benessere olistico, ma diventa indispensabile soprattutto nei periodi di cambiamento.

Cosa intendo per routine? É qualcosa che si fa con costanza, con continuità, un’abitudine che può ripetersi tutti i giorni, quotidianamente, oppure una o due volte alla settimana.

Si possono avere anche routine settimanali: per esempio, ogni lunedì sera si esce con gli amici, ogni martedì si va al cinema, oppure, lunedì e mercoledì mattina si va in piscina. Le routine ci aiutano a creare stabilità e certezze nella vita, ed è necessario averle per supportare il nostro equilibrio, soprattutto in periodi di grande incertezza, come nei momenti di cambiamento.

 

“Quello che si ottiene nel raggiungere i vostri obiettivi non è così importante come quello che si diventa per raggiungere i vostri obiettivi.” Henry David Thoreau

 

Ps: questo post è stato preso dal capitoli 12 del libro “Come smettere di incasinarsi la vita” di Valentina Bonatti. SE ti è piaciuto e vuoi sapere di più, allora puoi prenotare adesso la tua copia autografata direttamente a casa tua clikkando qua

 

 

 

 

 

Come smettere di Incasinarsi la vita 11/12

I principi del successo .. continua



La settimana scorsa vi ho descritto i miei primi 5 principi del successo…. Oggi continuiamo con gli altri 5. Come già detto, sono tutti ugualmente importanti per me…sono in ordine solo per una questione di layout

 

  1. Se fosse facile, tutti lo farebbero

Una delle mie convinzioni è: ”Se fosse facile, tutti lo farebbero!”. Facendo così, scelgo di impegnarmi in attività diverse dagli altri, per ottenere risultati che gli altri non ottengono: Fai oggi quello che gli altri non fanno, cosi domani potrai fare ciò che gli altri non potranno fare.

 

  1. C’è sempre una soluzione

Immagina le possibilità e portale nella tua vita. Pensaci bene: c’è sempre una soluzione, o più di una, al problema che devi superare. Devi solo essere aperto a vederle e a scoprirle. Oppure, come si dice, “Quattro occhi sono meglio di due.”. Chiedi aiuto, cerca di avere dei feedback, domanda…

Come smettere di Incasinarsi la vita 10/12

I Principi del Successo

Se vuoi che la vita abbia significato, è necessario cambiare il modo di pensare.” Oprah Winfrey

Siamo ormai quasi al termine di questa rassegna in 12 puntate in cui ho condiviso con voi spezzoni del mio libro.

Con questi ultimi blog, vorrei soffermarmi su una serie di tecniche che uso ogni giorno per cercare sempre piu’ di rendere la mia vita meno incasinata

I principi che vado ad elencare sono quelli che ho elaborato personalmente, con cui vivo e agisco ogni giorno, in cui credo e attraverso i quali mi esprimo. Ovviamente ognuno di voi, può, anzi deve proprio, crearsi dei personali principi del successo;

Avere questi principi è essenziale, perché vi aiuteranno e sosterranno lungo la strada della autorealizzazione. Quando si è chiari su ciò che si vuole, si diventa una “macchina dell’attrazione: si inizia a vedere il mondo con occhi diversi, a percepire la realtà nel nostro modo, piuttosto che nel modo di qualcun altro.

Avere una lista di principi di successo non è un atteggiamento diffuso, o popolare.

Non molte persone sanno quello che realmente si aspettano dalla vita: non mettono in discussione le loro emozioni e non cercano di avere una comprensione migliore di sé stessi.

Come smettere di Incasinarsi la vita 9/12

Oltre la tua zona di comfort 

 “La vita incomincia alla fine della vostra zona di comfort Neale Donald Walsch

Tutti i discorsi che facciamo su ciò che potremmo cambiare nella nostra vita sono positivi, ma restano solo parole, se non siamo disposti ad esplorare nuove opportunità. La ragione più comune per cui le persone non riescono a cambiare la loro vita troppo incasinata è che hanno troppa paura di uscire dalla loro zona di comfort. Il timore di ciò che è sconosciuto li blocca e li prepara soltanto al fallimento.

Parafrasando Tony Robbins, “la qualità della vita è proporzionale alla qualità di incertezza che possiamo gestire e godere”. Spesso la resistenza che abbiamo verso ciò che non conosciamo blocca lo sviluppo di nuove idee, sprecando anche molte occasioni.

In quanto esseri umani, siamo creature abitudinarie. Quindi, se iniziate ad incorporare qualcosa di nuovo nella vostra vita, allora all’inizio vi risulterà innaturale. Ma se ripetete questa esperienza più volte, poi diventerà più facile e famigliare, proprio come andare in bicicletta.

Ognuno di noi ha paura delle novità e questo ci ha condotti o ci conduce tutt’oggi a rimandare. Rimandare scelte, piani, desideri, opportunità, occasioni, chance ecc..

Come smettere di incasinarsi la vita 8/12

Le giuste domande

Le persone di successo pongono domande migliori e, come risultato, ottengono risposte migliori” Tony Robbins

Una delle maggiori differenze tra le persone di successo e il resto del mondo sta nel tipo di domande che si pongono costantemente perché le domande hanno la capacità di reindirizzare i nostri pensieri, in un istante.

Porsi la domanda giusta può cambiare il nostro modo di vedere le cose, quasi per magia: da limitativo ad abilitante.

Ogni giorno ci poniamo delle domande, spesso senza esserne consapevoli: esse provvedono a dare incentivi e direzioni alla nostra mente. Non appena ci poniamo una domanda, la nostra mente inizia a cercare una risposta.

Se non ci piace la risposta che otteniamo, probabilmente è colpa della domanda che ci stiamo ponendo!

Se questa vi sembra un’osservazione bizzarra, può darsi che abbiate sottovalutato questo potere. Le domande hanno un effetto impressionante su tutto ciò che facciamo nella vita. Determinano la nostra abilità, la qualità delle nostre relazioni e addirittura il nostro reddito. Ponendoci le domande giuste, possiamo autorizzare noi stessi a cambiare qualsiasi aspetto della nostra vita.

Potete cambiare l’oggetto della vostra concentrazione cambiando la domanda, visto che le domande hanno un’enfasi e un oggetto chiaro. Per esempio, chiedendovi: “Cosa c’è di giusto nella mia vita?” si ottiene una risposta molto diversa che chiedendo “Cosa c’è di sbagliato nella mia vita?”. Alcune persone non si chiedono mai “Cosa è giusto nelle mia vita?”. Perdono gratitudine e apprezzamento per quello che hanno ed enfatizzano a dismisura le cose che non vanno bene.

Le domande determinano sempre le nostre scelte.

Come smettere di incasinarsi la vita 7/12

Mai preoccuparsi da soli

Non aspettiamo il momento perfetto. Prendiamo il momento e rendiamolo perfetto.”

Il blog precedente ha insegnato a dire no a ciò che vi rende infelici e a dire sì ai vostri sogni e obiettivi, che però diventeranno molto più raggiungibili se intorno a voi avrete creato un sistema di supporto perfetto. Ma cosa significa?

Intendo un cerchio di persone che sono disposte a sostenervi nel realizzare le vostre aspirazioni: sono pronte a spingervi quando ne avete bisogno, a indicarvi la direzione giusta, a darvi idee e suggerimenti concreti.

Siamo circondati da persone, ma non siamo veramente collegati con loro.

Come smettere di incasinarsi la vita 6/12

Diventa Egoista

Il titolo che ho deciso di dare a questo capitolo potrebbe creare un equivoco, quindi voglio subito chiarire ciò che intendo per “diventare egoista” e il potere che questo atteggiamento ci può dare.

Egoista è una parola con un significato interessante, soprattutto per le donne.

La domanda che vi pongo ora è abbastanza semplice: siete condizionati da ciò che gli altri si aspettano da voi? Siete prigionieri di aspettative esterne? Dove stanno i vostri sogni, e i vostri desideri? In altre parole, chi è che gestisce la vostra vita?

Beh, la risposta ideale sarebbe “Io gestisco la mia vita”. Ma è veramente la risposta che potreste dare in questo momento?

Come smettere di incasinarsi la vita 5/12

Sei dentro o fuori? Supera le tue paure!!!

Preoccuparsi non impedirà alle cose brutte di succedere. Semplicemente vi impedirà di godervi le cose belle.”

Cambiare può essere meraviglioso! Le persone possono migliorare il loro aspetto, progredire verso impieghi più interessanti e costruire relazioni più importanti. La realtà, però, è che vogliamo cambiare nella stessa misura di quanto ne abbiamo paura. “Odio il mio matrimonio, ma ho paura di restare da sola.”. “Sono stufa di essere un avvocato, ma non so fare nessun altro lavoro”.

Suona familiare?

Diciamo che questa situazione di voler “scappare” ma dover “rimanere” è proprio quella che ci dà la sensazione di vivere una vita disconnessa, incasinata e non felice.

La buona notizia è che non importa se volete cambiare o meno, se resterete dove siete o se scapperete nella direzione opposta. Non solo avverranno dei cambiamenti, ma avverranno – comunque! – con o senza la vostra partecipazione e approvazione. L’unica scelta è decidere se cambiare prendendo l’iniziativa, o se aspettare, finché qualcun altro lo farà al vostro posto.

Il rinnovamento è inevitabile, come la pioggia in primavera. Alcuni di noi semplicemente indossano un impermeabile e vanno avanti, altri restano a casa, ma la pioggia cadrà a prescindere.

Come smettere di incasinarsi la vita 4/12

Convinzioni e credenze come zavorre

“Le cose non cambiano, noi cambiamo.” Henry David Thoreau

Per smettere di incasinarci la vita, dobbiamo sforzarci di capire meglio le fondamenta della nostra vita: cosa sono e come sono state costruite. È importante sapere che le cose in cui crediamo, chiamate appunto credenze o convinzioni hanno il potere di influenzare la nostra vita: passata, presente e futura!!!! Qualcuno ha detto una volta: che tu creda di poter fare qualcosa o di non poterla fare… beh, hai comunque ragione! Infatti, ciò in cui crediamo si manifesta, sempre.

Il significato che diamo agli eventi crea la nostra personalità, influenza la nostra prospettiva sul futuro e ciò che stiamo già affrontando. Le convinzioni individuali, inoltre, spiegano come le persone possano percepire in modo diverso lo stesso evento.

Generalmente parlando, la maggior parte delle nostre certezze si basa sulle esperienze, cioè sono interpretazioni personali di ciò che ci è successo in passato. Una volta accettate, hanno un potere impressionante sulle nostre azioni future. La mente non sa distinguere tra quello che è stato vividamente immaginato e quello che è stato vissuto fisicamente.

Come smettere di incasinarsi la vita 3/12

Se fallisci nel pianificare, pianifichi di fallire

“Decidere i propri obiettivi è il primo passo per trasformare l’invisibile in visibile” Tony Robbins

Dopo aver fatto chiarezza sul punto di partenza e la visione futura come visto nei blog precedenti, è necessario ideare un piano per avere successo, una strategia. Dobbiamo decidere degli obiettivi e organizzarci al meglio

Adoro la citazione “Se fallisci nel pianificare, pianifichi di fallire”: abbiamo bisogno di una strategia per poter realizzare quello che vogliamo veramente! Potrebbe esservi familiare l’espressione goal setting (definire obiettivi): è un procedimento veramente utile, perché riesce a concentrare i vostri sforzi e la vostra attenzione.

Ma perché dovremmo utilizzare questa tecnica e perché è così efficace?